成功できる人の共通点は「努力」ではなく「脳の使い方」
「頑張っているのに結果が出ない…」
「計画したのに続かない…」
そんな経験、ありませんか？
実は、多くの人が失敗する理由は、意志の弱さではなく、脳の仕組みを理解していないからと言われています。
ジョン・アサラフ氏の著書『脳と成功の科学』では、成功は才能や根性ではなく、脳の使い方で決まると紹介されています。
この記事では、
・どうすれば行動が続くのか？
・目標を立てても挫折する理由は？
・脳科学を使って習慣を変えるには？
・成功している人は何を意識しているのか？
こんな疑問に答えながら、成功体質になる方法をまとめます。
音声解説
1. 成功の土台となる「AiA」とは？
まず押さえておきたいのが、成功者が実践している思考フレーム「AiA」です。
AiAとは次の３つの頭文字：
・A：Awareness（意識）－ 自分の状態に気づく
・I：Intention（意志）－ どうなりたいかを決める
・A：Action（行動）－ 意志に沿った行動を実際にする
意識（Awareness）－ まず気づくことから始まる
普段、私たちの行動の多くは無意識に行われています。
たとえば、
・無意識でSNSを開く
・いつもの習慣で反応してしまう
・気づけば同じ悩みを繰り返している
これは悪いことではなく、脳が「省エネ設計」だからです。
だからこそ、最初のステップは
「いま自分が何を感じ、どうしてそう動いているのかに気づくこと」
例）
・やろうと思ったけど不安で止まっているんだな
・今日疲れてるから甘いものが欲しくなってるんだな
意識できると、人生のハンドルが握れるようになります。
意志（Intention）－ 「こうなる」と決める
次は意志。
ここが願望や夢との決定的な違いです。
例）
❌ いつか痩せたい
✔ 今から3ヶ月、週3回ウォーキングする
意志は「自分に指示を出す」ようなもの。
すると脳は、その意志を叶えるための情報や行動を、自動で探し始めます。
まるで、カーナビに目的地を入力するようなイメージです。
行動（Action）－ 小さくても動く
意識→意志まで来たら、最後は行動。
ただし、ここで多くの人がやりがちな失敗は
完璧にやろうとして動けなくなる。
成功者が実践しているのは、「小さく始めて、継続しやすくする」設計です。
例：
・腹筋を50回 → まずは1回
・30分瞑想 → 1分呼吸する
・週5読書 → 1ページ読む
行動は「作業開始のスイッチ」に過ぎません。
続くほど、自動化されます。
2. 成功を実現する道筋「STTプロセス」
AiAでマインドセットが整ったら、次は行動を現実化する仕組み「STTプロセスです。
・S：Strategy（戦略）－ 目的や方向性を決める
・T：Tactics（戦術）－ 方法を選ぶ
・T：Timeline（時間）－ 期限と習慣化設計
Strategy（戦略）＝ 何を達成したいか？
「何を叶えたいのか？」
これを明確にするだけで行動の迷いは激減します。
Tactics（戦術）＝ やり方は無限
ここが重要ポイント。
・やり方に正解はない。
・変化し続ければいい。
SNS発信・学習方法・運動習慣、戦術は状況に合わせて変えてOKです。
Timeline（時間）＝ 期限と習慣に落とし込む
成功する人は「やる気」ではなく、仕組みで動きます。
・リマインダー
・トリガー習慣（例：歯磨き後に筋トレ1回）
・朝のルーティン
・週次レビュー
これらが行動を自動化し、挫折を防ぎます。
3. なぜ人は変われない？脳の抵抗と潜在意識
脳には、「安全性」と「効率」という優先事項があります。
そして「変化＝危険」と判断する防衛機能があります。
だから、
・新しい挑戦
・行動の変更
・習慣化
これらすべてに違和感や不安が出ます。
しかし、安心してください。
これは、怠けているのではなく、脳の仕様です。
さらに、
脳には「顕在意識」と「潜在意識」という２つの分野がありますが、重要なポイントがあります。
それは、
「顕在意識」で目標設定を行い、「潜在意識」に目標達成をまかせるということです。
つまり、どのように目標達成するかということについて、
具体的な方法や手段は「潜在意識」にまかせ、考えなくてもいいということです。
4. 脳を「成功モード」に書き換えるトレーニング
ここで登場するのが、Innercise（インナーサイズ）。
筋トレ（Exercise）の「心・脳バージョン」です。
いくつかありますが、代表なものとして
| 方法 | 効果 |
|---|---|
| 深呼吸 | 不安・思考の暴走を止める |
| ビジュアライゼーション | 成功体験を脳にインストール |
| リフレーミング | 失敗→学びへ変換 |
| 感謝ワーク | 脳の安全スイッチON |
| 瞑 想 | 自己認識の精度UP |
特にビジュアライゼーションと感謝は、成功者が高確率で取り入れている習慣です。
5. まとめ
ここまでのポイントを整理します。
✔ 成功は意志ではなく「仕組み」で起きる
✔ まず「自分の状態に気づく(Awareness)」
✔ 次に「意志(Intention)」で方向を決める
✔ 小さな行動(Action)が未来を動かす
✔ STTで現実化するための道筋を設計
✔ 脳の抵抗は当たり前、仕組みで乗り越える
✔ インナーサイズで脳を成功体質へ書き換える
あなたはすでに、
「成功するための脳の仕組み」を理解しました。
あとは、
今日、たった小さな1歩を動くこと。
